Женский портал Привлекательный образ
» » » Как правильно нужно питаться во время беременности?

[5-03-2016, 20:56]

Как правильно нужно питаться во время беременности?

Будущая мать счастлива и ждёт с нетерпением появления на свет маленького комочка, но и испытывает страх. Важно на этой стадии не зацикливаться на эмоциях, а помнить о главном счастье на земле, появлении малыша. В период беременности самую огромную роль играет самочувствие женщины, мамочка должна правильно питаться, от этого зависит и здоровье ребёнка. Ожидая ребёнка, девушка должна соблюдать правильный рацион, есть полезную еду, которую впоследствии будет получать кроха, пишет www.doctorjohn.ru.

Существует очень много продуктов, которые вредны для будущих мам и негативно влияют на здоровье маленького счастья. Эту еду нужно исключить из рационов мамочек. В первые месяцы будущему малышу требуются витамины, минералы для правильного развития.

Во втором периоде беременная употребляет белок, так как это необходимо для роста внутренних органов крохи.

В третьем триместре необходимы кальций для роста костей, витамины и минералы.

На сегодняшний день выделяют следующие принципы правильного кормления, о которых мы сейчас поговорим.

Режимы регулярного питания женщин в интересном положении

Беременной женщине лучше быть слегка голодной, чем переевшей. Следует соблюдать правило: есть меньше, но чаще. Нужно употреблять пищу 5–6 раз в день. Перед сном не рекомендуется ужинать, можно слегка перекусить более лёгкой едой — молоком, яблоком.

Исключить из рациона жирное, жареное, при этом прибавить пищу, приготовленную на пару, тушёную. Продукты должны быть свежими. Но и голодать при этом беременной не нужно. Требуется употреблять пищу богатую на белки, углеводы, витамины, минералы.

При ожидании ребёнка женщина может столкнуться с проблемой потери аппетита. Как поступить в этой ситуации?

Причины потери аппетита

1. Наиболее распространённой проблемой является токсикоз. В этом случае желательно употреблять хотя бы жидкую еду, которая будет легче перевариваться.

2. Болезнь желудка или кишечника. При беременности идёт обострение этих заболеваний. В этот период нужно исключить газировки, кофе.

3. Стресс. Подавленное настроение женщины.

4. Нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты). Необходимо принимать продукты, которые имеют в своём составе железо — зелень, зерновые культуры.

5. Изжога. Не употреблять жирное, жареное и острую пищу.

Чтобы избежать этих причин, необходимо находиться на регулярном обследовании у докторов.

Беременность и появление на свет маленького комочка – это главное счастье для женщины. Здоровья будущего ребёнка, в первую очередь, зависит от матери. Поэтому нужно думать, какие продукты употреблять в своём рационе, чтобы родить здорового малыша.


А также интересные статьи:  
Как похудеть после родов
Образ жизни во время беременности
Вводим яйца в детское меню
Здоровый образ жизни или как правильно питаться
Как научить ребенка жевать
Просмотров: 382 |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  


Поиск
Интересные статьи
Опрос
 

Оцените работу движка


 
 

Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на privlec-obras.ru