Женский портал Привлекательный образ
» » Как начать бегать по утрам?

[23-03-2015, 16:18]

Как начать бегать по утрам?

Как начать бегать по утрам?Малоподвижная жизнь, может вызвать у человека многие сердечно-сосудистые болезни, желудочные, а также есть вероятность лишнего веса. Хорошую и здоровую форму хочется иметь каждому человеку, но постает вопрос что для этого нужно делать? Во-первых, нужно приобщится к регулярной физической нагрузке. В наше время самым простым и доступным видом спорта является бег. Бег для начинающих не требует от вас никаких вложений, нет нужды в тренере, или в покупке абонемента в тренажерный зал. Для бега вам нужна всего лишь удобная одежда и обувь, и более ли менее ровная тропинка. Ежедневные беговые упражнения вы можете выполнять в парке, на стадионе, в лесу. Каждая из этих траекторий для бега имеет свой плюс: от парка можно получить моральное удовлетворение, от стадиона спортивный настрой.

Какой бег считается правильным.

В принципе бегать может каждый человек, но правильно ли он это делает? Но прежде чем ответить на этот вопрос важно знать, какие плюсы нашему организму дает бег:

- наша кровь активно наполняется кислородом, а если наполняется кровь, то соответственно и весь организм; тренировка сердечной мышцы;
- поднятие мышечного тонуса;
- при беге вырабатывается большое количество эндофитов, гормонов счастья.

Но есть люди, которым бег противопоказан, это люди с: пороком сердца, слабым кровообращением, выраженными нарушениями в работе сердца.
Но чтобы достоверно убедится в пользе бега, желательно всё же проконсультироваться у врача.

Желательно бег для начинающих начинать с составления программы бега. Эта программа позволит вам постепенное увеличение нагрузок. Вы сможете не только тренировать мышцы тела, но и мышцы вашего сердца.  И именно такой бег принесет много пользы вашему организму. Эта программа включает в себя чередование бега и ходьбы. Благодаря этому ваш организм будет адаптироваться к нагрузкам постепенно. Вы можете увеличивать время бега, каждый раз вдвое.

Ваше занятие бегом, обязательно прежде должно сопровождаться разминкой, хорошо разогрев мышцы мы можем приступать пробежке. При беге корпус тела держите прямо, не наклоняйтесь ни вперед ни назад. Нога должна ступать мягко, дыхание через нос.

У каждого своя цель занятия бегом, кто-то хочет сбросить вес, кто-то оздоровить организм. Но главное нужно помнить, что бег для начинающих всегда должен начинаться с разминки и правильного настроя. Придерживаясь этих критериев вас гарантировано ожидает успех в этом виде спорта.


А также интересные статьи:  
Как сесть на шпагат
Как заниматься девушке в тренажерном зале?
Упражнения для внутренней стороны бедра
Чем полезен бег для организма
Дыхание во время тренировки
Просмотров: 884 |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
  


Поиск
Интересные статьи
Опрос
 

Оцените работу движка


 
 

Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на privlec-obras.ru