Йога после работы: как снять напряжение

После дня за компьютером спина и шея особенно нуждаются в мягкой нагрузке, и йога подходит для этого лучше многих видов спорта. Спокойная практика помогает расслабиться и восстановить подвижность.

Начинать можно с 15–20 минут простых асан и дыхательных упражнений. Важно не тянуться через боль: гибкость приходит постепенно.

Материалы проекта «Большой спорт» помогают выбрать направление и понять, чем отличаются разные стили практики.